과일 칼로리표

오늘은 과일 칼로리에 대한 이야기를 해보도록 하겠습니다. 많은 사람들이 잘못 알고있는 부분 중의 하나가 과일은 살이 안찐다는 생각 입니다. 하지만, 다이어트를 한번이라도 시도하려고 탄수화물 대신에 어떤 과일을 먹을 까 생각해보신 분들 이라면 과일의 칼로리에 엄청나게 놀랐던 적인 한두번이 아닐꺼라고 봅니다.

위에 보시는것 처럼 대표 과일 중에서 칼로리가 높은 축에 속하는 것 들이 있습니다. 바로 거봉포도, 바나나, 석류 순 입니다. 많은 사람들이 오렌지나 귤같은 류가 칼로리가 높다고 생각을 하지만 실제는 그렇지 않은 것 같습니다.

 1   포도

먼저, 실제, 위에 본것 처럼 사람을 살찌우는 과일은 따로 있다는 것이 맞습니다. 포도의 경우는 작은 포도송이가 140~150정도의 칼로리를 내고 당도가 더 높거나 큰 포도의 경우는 훨씬 더 높은 열량을 냅니다.

 2   바나나

과일칼로리표에서 2번째를 차지하는 바나나는 하나에 밥 1/3공기 정도를 차지할 정도로 칼로리가 높은 음식이라고 합니다. 단, 바나나도 혈당수치가 높은 편이라 저녁이나 밤에 섭취하는 것은 좋지 않다고 생각합니다.

 3   멜론

수박보다 작은 크기에 멜론인데 작은 크기의 멜론 한 조각이 35칼로리에 이를 정도로 상당히 열량이 높은 과일에 속합니다.

그러면 이제부터는 다이어트에 도움이 되는 과일에 대해서 이야기를 해보려고 합니다.

 4   참외

먼저, 1위는 참외 입니다. 참외는 100g 기준으로 30kcal밖에 되지 않고 또 안에 있는 속을 긁어내고 먹을 경우 칼로리가 더 줄어더는 효과를 볼 수가 있습니다. 

 5   토마토

다음은 많은 여성분들이 다이어트 할 때 먹는 음식같은 과일 바로 토마토 입니다. 피부미용에도 좋기 때문에 비타민 섭취 용도로 많이 먹음과 동시에 몸의 수분을 조절하고 신진대사를 조절하는 기능까지 있습니다.

 6   자몽

마지막으로 자몽 입니다. 식이섬유가 풍부하고 이뇨작용이 잘 되기 때문에 변비를 예방할 수 있고, 자몽의 씁씁한 말 때문에 이 부분이 식욕감퇴에 큰 도움이 된다는 이야기가 있을 정도 입니다.

과일 칼로리표를 한번 살펴보면서 어떤 과일이 칼로리가 높은지와 다이어트에 도움이 되는지를 알아봤습니다. 자신의 상황에 맞는 적절한 과일선택으로 건강한 삶을 살아가시기 바랍니다.