다이어트 치팅데이 뜻과 노하우

다이어트를 하는 사람들이 가장 곤욕스러워 하는 것중의 하나가 바로 식단조절 입니다. 운동을 하다보면 운동을 하기 전보다 칼로리 소모량이 많아지기 때문에 자연스럽게 먹는것 또한 늘어나는 것을 느낄 수가 있을 거라고 봅니다. 특히, 저녁에 자기전만 되면 왜 그렇게 먹는게 자꾸 땡기는지를 모르겠네요. 그러다 보니 며칠 다이어트 시도하다가 포기하는 사람들이 정말로 많은 것 같습니다. 그래서 오늘 먹으면서도 다이어틀 할 수 있는 방법 다이어트 치팅데이 뜻과 노하우를 한번 알아보도록 하겠습니다.

먼저 치팅데이라는 뜻은 다이어트 기간 중 일주일에 한번 씩은 먹고싶은 것을 먹는 날로 지정한다는 뜻입니다. 실제로 치팅데이를 갖게 되는 가장 큰 이유는 너무 먹는것에 대한 욕구를 강압적으로 눌러서 쌓이게 되는 스트레스 때문에 일시적인 폭식을 막기 위한 것이 이유라고 합니다.

위에 사진은 프로레슬러로 유명했다가 지금은 영화배우로 왕성히 활동하고 있는 더락 드웨인존슨 입니다. 치팅데이라고 하더라도 저정도가 되는 양의 폭식을 하게 되면 1주일간 해왔던 다이어트 효과가 하루의 폭식으로 다 채워지는 아이러니한 현상이 발생되게 됩니다. 때문에 여기서 원래 다이어트 치팅데이 뜻을 이야기 해보면 "탄수화물"만 평소보다 많이 섭취하여 신진대사를 활발하게 하는 날 입니다. 

실제로 우리의 장은 좋은균, 나쁜균, 중간균으로 나누어 지는 장내 세균이 있습니다. 치팅데이 때 섭취하는 패트트 푸드 등의 정크푸트는 오히려 나쁜균을 증식시키는 부작용을 초래 합니다. 이 부작용의 경우는 같은 음식을 먹어도 지방으로 전환되는 속도를 빠르게 만든다고 하기 때문에 치팅데이라고 해서 무조건 많이 먹으면 안된다는 것입니다. 

실제, 호주의 한 대학에서 실험에 따르면 다이어트 도중 휴식기를 가졌을 때의 효과가 더 크다는 결과를 얻었습니다. 비만남성 51명을 대상으로 다이어트 실험을 진행 했고 16주동안 진행되었던 다이어트에서 칼로리 섭취량을 평상시의 3분의 1로 줄이는 테스트를 했습니다. 실험대상자를 2 그룹으로 나눠서 한 그룹은 휴식기를 가진 다이어트 그룹, 한 그룹은 16주 내내 다이어트를 진행한 그룹 이었습니다.

실제, 테스트 결과 휴식기를 가진 그룹이 다이어트만 한 그룹에 비해서 8kg을 더 감량한 결과가 나왔습니다. 에너지 섭취량이 줄어들 경우 에너지 기근현상이 나타나게 되고 몸이 스스로 보호를 위해 에너지를 적게 소모하여 효과가 줄어든 결과가 나왔다고 합니다. 

오늘 다이어트 치팅데이 뜻과 많은 분들이 잘못 알고 계신 부분에 대해서 이야기를 했는데 실제, 치팅데이라고 해서 정크푸드를 먹는것 보다 건강한 식사습관을 갖게 된다면 실제 좋은 균의 비율이 늘어나게 되고 좋은 균이 가져다 주는 효과인 읍식 흡수율은 낮춰주고, 미네랄과 비타민 흡수를 향상시켜 우리 몸에 이로운 작용을 할 수 있도록 꾸준하게 건강을 챙기시기 바랍니다.