시크한 건강스토리

다이어트를 위해서 유산소운동을 해보셨던 분들이라면 버피테스트를 한번쯤은 들어보셨을 겁니다. 특히라도 크로스핏에서 수행하는 대표적인 유산소 운동의 하나인데 오늘은 버피테스트 100개 칼로리 효과에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 먼저 버피테스트를 하는 방법에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 버피테스트는 먼저 스쿼트 자세에서 출발하여 두 다리를 뒤로 쭉 빼면서 푸쉬업 자세로 들어갑니다. 그리고 다시 스쿼트 자세로 일어나서 점프를 하면서 손을 위로 뻗거나 머리 위로 박수를 칩니다. 여기서 버피테스트 횟수가 많아지면서 잘 안되는 2가지가 하나는 푸쉬업 자세로 바닥까지 내려가는 부분과 제일 마지막 점프를 뛰면서 손을 위로 쭉 뻗는 부분이 잘 안되게 됩니다. 버피테스트 100개 칼로리는 400kcal가 소모된다고..