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다른 영양소 보다 기능에 대한 이해가 떨어지는 것 중의 하나가 칼륨인것 같습니다. 때문에 오늘은 칼륨 많은 과일 음식 효능 부작용 권장량 총정리를 해보았습니다. 대표적으로 칼륨 성분이 많은 과일을 이야기 해보면 멜론, 귤, 건포도, 바나나. 딸기, 오렌지, 곶감 등이 있습니다. 이외에도 우유와 유제품류에서도 칼륨성분을 많이 섭취할 수 있습니다. 다음은 칼륨 효능에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 칼륨의 가장 큰 효과중의 하나가 바로 나트륨 억제능력 입니다. 칼륨은 나트륨과 수분을 밖으로 배출시키는 역활을 하는데 특히 노폐물 배출에 큰 효과가 있습니다. 또한 혈압조절에도 큰 효과가 있어서 고혈압이신분들의 경우 칼륨을 섭취해주시면 혈압을 낮출 수가 있습니다. 칼륨이 많은 음식으로는 감자, 고구마, 오이..