콜라비 효능 먹는법 부작용 칼로리 알아볼께요

다이어트를 하시는 분들도 많이 드시는 것 중의 하나가 콜라비 입니다. 양배추와 같은 채소로 주로 샐러드나 쌈채소로도 많이들 드시는것 같습니다. 그래서 오늘은 콜라비 효능 먹는법 부작용 칼로리에 대해서 한번 알아보려고 합니다.

먼저 콜라비의 효능을 이야기 해보겠습니다. 먼저 콜라비는 비타민과 칼슘의 혈압조절로 고혈압 환자에게 추천 드립니다. 2번째는 성장발육과 골다공증 개선 입니다. 다른 채소류에 비해 칼슘이나 비타민 함량이 4~10배 정도 합니다. 3번째는 비타민C가 많아 피부미용에도 도움이 됩니다.

4번째는 섬유질이 풍부하여 변비에도 좋고, 5번째는 칼륨 때문에 체내 노폐물을 배설하게 되어 각종 성인병 예방에 도움이 됩니다.

콜라비 부작용은 갑상선이 안좋은 사람들에게 부작용이 있을 수 있다고 합니다. 글루코시놀레이트 성분이 갑상선을 부어오르게 할 수도 있지만 대부분의 사람들에게 부작용을 줄만한 것은 딱히 있지 않습니다.

콜라비 칼로리는 100g 기준으로 28kcal 입니다. 보통 콜라비 한개에 700~800g 한다고 하니 콜라비 한개 칼로리는 196~224kcal 입니다. 

오늘 콜라비 효능 먹는법 부작용 칼로리에 대해서 알아 보았는데 보통 건강을 위해서 먹는 분들이 많기는 하지만 항상 몸에 도움되는 것을 먹더라도 나에게는 문제가 없는지를 꼭 체크해 보시고 구매를 하시기 바랍니다. 이상 콜라비 효능 먹는법 부작용 칼로리 였습니다.