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현대의 여성들이 다이어트 목적으로 가장 많이하는것 중의 하나가 바로 요가 입니다. 요가라고 하면 유연성이 떨어져서 어렵다 라던지 운동 효과가 있는지에 대해서 잘 모르시는 분들이 많은것 같아서 오늘 요가기본동작에 대해서 설명 드리면서 더불어 요가에 대해서도 설명을 드려보겠습니다.
요가는 우선 명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인 심신수련이라는 이야기를 합니다. 실제로 요가를 배우는 분들을 보면 처음에는 마음을 안정적으로 만들고 호흡을 하는 방법부터 수련의 시작이라고 보시면 됩니다.
그러면 지금부터 한번 요가기본동작에 대해서 알아보도록 하겠습니다.
먼저, 아기자세 입니다. 요가에서 휴식을 취하는 자세로써 태아가 엄마 뱃속에서 편하게 쉬고 있는 동작을 연상시키는 동작 입니다. 이 운동은 경추와 어깨의 긴장을 해소하고, 혈액순환에 장점을 가지고 있습니다.
2번째는 나무자세 입니다. 나무자세는 집중력 강화에 도움이 되는 자세로서 균형감각과 다리의 근력, 굽은 등, 늑골과 가슴을 펴주는 효과가 있습니다.
3번째는 나비자세 입니다. 생리통과 좌골신경통에 좋은 자세로서 다리와 골반을 열기 때문에 골반과 고관절에 자극을 주는 자세 입니다.
4번째는 반달자세 입니다. 이 동작은 날씬한 허리를 만들어 주는 동작으로 복부와 척추를 강화시키고, 옆구리와 겨드라잉의 군살을 제거하는 동작 입니다.
5번째는 삼각자세 입니다. 이 자세는 허리, 엉덩이, 장딴지, 발목의 군살을 빼는 것과 동시에 척추와 늑골이 유연해 지고 다리강화에 도움이 됩니다.
마지막으로 송장자세 입니다. 집중력 강화에 도움이 되는 자세로 피로회복과 정신건강에 도움이 되는 자세 입니다.
요가기본동작에 대해서 6가지를 이야기 해보았는데 오늘 이야기 해본 동작의 경우는 다 초급 수준에서 진행되는 동작 이기 때문에 이미지를 보고서 집에서 따라하셔도 충분히 하실 수가 있습니다. 오늘 말씀드린 요가기본동작만 잘 인지를 하셔도 다른 운동을 할 때도 많은 도움을 받으실 수 있을것 같습니다.