종아리 근육 통증 원인 해결방법 알아보아요

운동하다보면 부상의 위험도가 높은 부위가 있습니다. 상체에서는 어깨와 팔이 그렇고 하체에서는 발목과 종아리 근육통인것 같습니다. 운동을 많이 하는 사람의 경우에도 실제 종아리 근육통이나 종아리에 쥐가 자주 나서 고생하는 사람들을 많이 보기는 한것 같습니다. 오늘은 여러 부위 중에서 종아리 근육 통증 원인 해결방법 알아보도록 하겠습니다.

먼저 종아리 통증의 원인을 살펴보면 여러가지 이유가 있을 수 있지만 요새처럼 날씨가 추울때는 혈액순환 속도가 느려지기 때문에 혈액순환 장애로 종아리에 여러 불편함을 느낄 수가 있습니다.

실제로 종아리 근육 통증이 심해지면 하지정맥류로도 이어질 수 있다고 합니다. 종아리 근육은 크게 3가지 부위로 이루어져 있습니다.

종아리 근육은 먼저 용도가 발바닥을 아래로 향하도록 사용하는 근육의 일종 입니다. 크게 비복근(장딴지 근육), 가자미근(넙치근), 족저근(발바닥) 3가지 부위로 나눌 수 있습니다. 보통 종아리 근육 통증이 발생되는 이유는 장시간 하이힐 등의 불편한 신반을 신었을 때나 골반의 틀어짐으로 좌우 대칭이 맞지 않는 것에서 발생되는 이유가 있다고 합니다.

그러면 종아리 근육 통증 원인 해결방법을 찾아보도록 하겠습니다. 가장 좋은 방법이 지속적인 스트레칭을 하는 것입니다. 첫번째는 종아리 마사지를 하는 방법이 있습니다.

크게 종아리 앞부분을 풀어주는 것과 아킬레스건 근처를 풀어주는 것, 종아리를 위로 밀어올리듯 마사지 하는 방법을 활용하면 좋습니다.

두번째 할 수 있는 운동 부위가 발끝 운동을 하는 것입니다. 

취침전에 베개나 쿠션을 받치고 다리를 일자로 폈다가 당겼다가를 하는데 이 스트레칭을 하루에 10회 정도 진행을 하게 되면  종아리 근육 통증 원인 해결방법이 될 수 있을 뿐더라 발목이 가늘어지는 효과도 있다고 합니다.

다음으로 많이 하는 것중의 하나가 발지압, 발뒤꿈치 운동, 아킬레스건 스트레칭 등이 있습니다. 결국 평소 근육운동은 많이 하게 되는데 스트레칭은 소홀히 생각하시는 분들이 많은 것 같습니다. 때문에, 오늘부터라도 지속적으로 하시면 통증부위를 많이 푸는데 도움이 될것 같습니다.