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운동을 처음 시작하고 나서 흥미가 붙게 되면 운동을 하려고 하는 목적에 따라 그 목적을 극대화 하고싶은 사람들의 욕구가 발생되는 것 같습니다. 보통 운동을 할 때 단백질 보충제는 많이 드시는데 마그네슘을 드시는 분들은 별로 없는것 같아서 오늘은 마그네슘 효능 효과에 대해서 이야기를 해보겠습니다.
먼저 마그네슘에 대해서 간략하게 설명을 해보도록 하겠습니다. 마그네슘은 그 효능이 천연의 진정제로 정신적인 흥분을 가라 앉히고, 탄수화물의 대사에 관여하여 에너지 생성에 중요한 역할을 한다고 알려져 있습니다.
실제 일반인들의 경우에도 75%가 마그네슘 부족때문에 고생을 하고 있다고 합니다. 특히, 화학비료를 먹고 자라는 음식에 노출되어 가공된 곡류, 푸른잎 채소 부족 때문에 그 원인이 발생된다고 합니다.
앞에서 이야기 한 대로 마그네슘은 우리 몸이 세포분열과 성장을 위해 필요 한 단백질을 합성하고, 몸이 이용하는 전기적인 신호를 내줍니다. 또한 근육 기능을 함과 동시에 칼슘과 비타민D처럼 건강한 뼈 형성에도 큰 도움을 주기 때문에 운동하는 사람들이 마그네슘 효능 효과에 대해서 관심이 많다고 보시면 됩니다.
마지막으로 마그네슘이 많이 들어있는 음식에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 생선중에서도 고등어와 견과류에서 콩, 깨, 아몬드 등에 많이 함유가 되어 있고 푸른 채소류에서도 마그네슘이 들어있는 것들이 많습니다. 때문에, 마그네슘 효능 효과를 알게된 만큼 지속적으로 섭취 하셔서 운동함에 있어서 많은 도움이 되시기 바랍니다.