삶은계란 칼로리 만드는법 초간단 방법

운동하는 사람들이 가장 많이 먹는 다이어트식의 하나 바로 삶은계란 입니다. 삶은계란을 드시면서 드는 생각이 삶은계란 칼로리 생각 안하고 먹어도 되는가에 대한 것입니다. 그래서 오늘 한번 삶은계란 칼로리 만드는법 초간단 방법에 대해서 알아보도록 하겠습니다.

먼저 삶은계란 칼로리에 대해서 알아보면 1개에 79kcal 입니다. 제품의 세부 영양 구성을 보게 되면 전체의 65%가 지방, 34%가 단백질, 탄수화물이 1%로 구성이 되어 있습니다. 

보통 삶은계란을 운동용으로 드시는 분들이 흰자만 먹으시는 분들이 많은데 한번 노른자와 흰자의 성분을 비교 해보겠습니다. 노른자는 흰자보다 칼로리가 4배 정도 높습니다. 반면 단백질의 경우에는 흰자가 더 많기 때문에 흰자를 운동할 때 많이 먹습니다. 

달걀노른자에 콜레스테롤 수치가 높다고 아시는 분들이 많은데 이것은 잘못된 사실 입니다. 음식 속의 콜레스테롤과 혈중 콜레스테롤은 완전히 다른 개념이기 때문 입니다. 오히려 달걀 속 레시틴 성분이 나쁜 콜레스테롤을 녹여서 몸 밖으로 배출이 됩니다. 실제로 혈중 콜레스테롤 수치를 높이는 주범은 충격적이게도 아메리카노 입니다.

마지막으로 삶은계란 만드는법에 대해서 이야기 해드리겠습니다. 삶는 방법은 모르시는 분들이 없으실것 같아서 어느정도 계란을 삶아야 내가 원하는 계란을 만들 수 있는를 이야기 해드리겠습니다. 계란 반숙이라고 하면 6~8분정도의 시간을 이야기 합니다.  오늘 삶은계란 칼로리 만드는법 초간단 방법에 대해서 알아보았습니다. 다이어트를 위해서 삶은계란을 먹는 것도 좋지만 항상 영양섭취는 골고루 하시기를 추천 드립니다.