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오늘은 유산소 운동의 끝판왕이라고 할 수 있는 자전거 칼로리에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 운동을 하게 되면 같은시간에 내가 한 운동이 얼마나 많은 칼로리를 소모하는지에 대해서 궁금해 하시는 분들이 많은 것 같습니다.
운동 칼로리량에 대해서 한번 본다면 30분을 기준으로 했을 때 자전거는 132kcal의 칼로리를 소모 합니다. 유산소운동 중에서 달리기가 좋다는 이야기를 하지만 달리기만 하는 것에 대해서 무료하게 생각하시는 분들이 있기 때문에 아무래도 자전거가 많은 분들에게 사랑을 받고 있는 것 같습니다.
네이버 칼로리 계산기로 80kg의 사람이 10분동안 자전거를 탄다고 한다면 112kcal리가 소모되고 음식으로는 두부 100g, 바나나 100g, 닭가슴살100g에 해당하는 수준이라고 보시면 됩니다.
몸무게별 자전거 칼로리 소모량을 한번 보겠습니다. 30분과 1시간 단위로 봤을 때의 칼로리 소모량 입니다. 자전거의 경우는 아무래도 조깅 보다는 더 오랜시간동안 탈 수 있기 때문에 장시간 사이클을 하시는 분들이 생각보다 많은 것 같습니다.
그리고 실내에서 자전거 타시는 분들도 생각보다 많아서 실내 칼로리 소모량을 한번 보도록 하겠습니다. 평균속도 26km로 달린다고 했을 때 1분에 0.136kcal가 소모된다고 보시면 됩니다. 때문에 실내에서 타시는 분들은 몸무게, 평균속도를 잘 보시고 자전거 칼로리 소모량을 보신다면 운동 효과를 극대화 시킬 수가 있습니다.
오늘 자전거 칼로리 소모량에 대해서 알아보았는데 새해에는 꾸준하게 운동을 하셔서 건강한 생활을 하시는 한해가 되시기를 기원히겠습니다.