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요새 겨울철이다 보니 길거리나 지하철역에서 찐 옥수수를 파는것을 자주 보게 됩니다. 식사 대용으로 드시는 분들도 많으신 것 같아서 오늘은 찐 옥수수 칼로리 효능에 대해서 한꺼번에 알아보겠습니다.
먼저 옥수수 칼로리는 100g 기준으로 142kcal 입니다. 찐 옥수수의 경우는 100g 기준 칼로리가 200~300kcal 정도 됩니다. 밥 한공기의 2분의 1 수준이기 때문에 결코 적은 수준은 아니기 때문에 다이어트 용도로 찐 옥수수를 드신다면 지방 함량, 비타민과 무기질, 필수아미노산이 부족해서 원푸드 다이어트는 피하는게 좋습니다.
찐 옥수수 효능에 대해서 이야기 해보겠습니다. 보통 옥수수는 성인병 예방하고 노화방지에 도움이 됩니다. 그리고 채소나 과일은 조리할수록 영양소가 파괴되지만 옥수수의 경우에는 항산화 성분이 증가하기 때문에 조리해서 먹는 것을 추천 드립니다.
찐 옥수수 효능 2번째로 식이섬유가 풍부해서 변비 예방이나 불포화지방산과 토코페롤이라는 비타민E 때문에 피부가 건조해 지는 것을 막기 때문에 물광피부를 원하시는 분들에게는 많은 도움이 됩니다.
찐 옥수수 칼로리 효능에 대해서 오늘 알아 보았는데 칼로리가 낮은 편은 아니기 때문에 많은 복용은 자칫 살이 찔 수가 있습니다. 때문에, 피부건조, 변비 등의 찐 옥수수 효능을 보시고서 정당량을 먹어주시는게 좋습니다. 어떤 음식이라도 좋다고 해서 많이 먹으면 당연히 몸에 안좋기 때문에 건강을 위해서 적당히 드시는 것을 추천 드립니다.
이상 찐 옥수수 칼로리 효능에 대해서 알아보았습니다. 많은 분들에게 도움 되시면 좋겠습니다.