귤 바나나 사과 한개 칼로리

다이어트를 하시는 분들이 많이 드시는 것 중의 하나가 사과, 귤, 바나나 입니다. 하지만, 과일도 당이 적지 않기 때문에 너무 많은 섭취를 해버리면 오히려 다이어트에 방해가 될 수 있습니다. 때문에 오늘은 귤 바나나 사과 한개 칼로리를 이야기 해보겠습니다.

먼저 사과 한개의 칼로리에 대해서 이야기 해보겠습니다. 사과 1개는 대략 200g 정도 하는데 114kcal 입니다. 때문에 원푸드다이어트 하시는 분들이 많이 찾는 과일 중의 하나 입니다. 사과는 암예방, 고혈압, 심장질환, 항산화작용, 노화예방 등의 효과를 가지고 있습니다.

다음은 귤 한개 칼로리에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 귤은 100g당 39kcal 입니다. 때문에 약간 큰 귤의 경우는 60kcal라고 보시면 됩니다. 보통 밥 한공기가 300kcal정도이기 때문에 5개정도 먹으면 밥 한공기와 같은 칼로리라고 보시면 됩니다. 귤은 특히 비타민이 풍부해 피부미용에 아주 좋은 효과를 가지고 있습니다.

마지막으로 바나나 한개 입니다. 바나나의 성분 때문에 운동하시는 분들이라면 필수적으로 먹는 과일 입니다. 바나나 한개의 칼로리른 100g 기준으로 84kcal라고 합니다. 보통 작은 바나나가 80g에서 큰것은 100g정도 한다고 하니 하나에 84kcal로 보시면 됩니다. 바나나는 특히 탄수화물과 지질대사에 도움을 주는 비타민B외에도 식이섬유, 칼륨, 미네랄 등이 풍부하게 들어 있습니다.

오늘 귤 바나나 사과 한개 칼로리에 대해서 이야기를 해보았습니다. 과일은 살이 안찐다 생각하고 막 드시다가는 오히려 다이어트에 역효과를 줄 수 있기 때문에 오늘 말씀드린 칼로리를 잘 체크 하셔서 건강하게 운동 하시기 바랍니다.