고구마 감자 한개 100g 칼로리 효능 총정리

오늘은 다이어트를 하고 있거나 했던 분들이라면 질리도록 먹어봤을 고구마 감자에 대한 이야기를 해보겠습니다. 아무래도 다이어트는 제일 중요한게 칼로리 이기 때문에 고구마 감자 한개 100g 칼로리를 중심으로 이야기 해보겠습니다.

먼저 고구마 100g의 칼로리는 128kcal 입니다. 고구마 한개가 어느정도 무게가 나가는지를 보여드리기 위해서 한번 측정을 해 보았습니다.

이정도 크기의 고구마가 100g입니다. 때문에 이런 크기의 일반적인 고구마 3개를 먹었을 때 밥 한끼와 같은 칼로리를 내기 때문에 밥보다 고구마가 같은양에 비해서 포만감이 더 드는 것 같습니다. 

다음은 고구마 효능 입니다. 항암작용과 노폐물 배출 효과, 혈압 낮춤, 만성변리를 예방하고 비장과 위에 뛰어난 효과를 가지며 마지막으로 섬유소가 풍부하여 포만감을 주기 때문에 다이어트에 도움이 됩니다.

감자 100g 칼로리는 66kcal 입니다. 감자 한개의 무게는 어느정도인지 측정 해보았습니다.

대략 손바닥 크기 정도가 되는 감자가 114g정도이기 때문에 일반적으로 생각하는 크기의 감자 한개가 거의 100g 정도가 된다고 보시면 됩니다.

마지막으로 감자의 효능에 대해서 이야기 해보겠습니다. 먼저, 칼륨의 함량이 채소중에 제일 높아서 소금을 해독하는데 탁월하기 때문에 고혈압, 빈혈, 당뇨, 심장질환, 부종 개선에 효과를 가지고 있습니다.

오늘 고구마 감자 한개 100g 칼로리 효능 총정리에 대해서 이야기를 해 보았는데 다이어트 용도로만 알고 있었던 고구마와 감자에 대해서 더 자세히 알 수가 있었습니다. 요새 원푸드 다이어트를 하시는 분들이 많던데 그렇다고 고구마와 감자만 드시지 마시고 건강을 위해서 골고루 영양을 섭취하는 균형잡힌 식사를 하시기 바랍니다.