BCAA 섭취시기 시간 효과 먹는법 부작용 총정리

운동을 조금 하기 시작하신 분이라면 보충제를 드시기 시작하실 거라고 생각 합니다. 가장 많이 드시는것 중의 하나가 웨이프로틴 이라는 유청단백질인데 오늘은 bcaa에 대해서 이야기 해보도록 하겠습니다. 특히 bcaa 섭취시기 시간 효과 먹는법 부작용 총정리를 해보겠습니다.

먼저 BCAA의 뜻에 대해서 설명 드려보겠습니다. BCAA는 우리 몸에 합성이 되는 것은 아니지만 근육을 구성하는데 꼭 필요한 3가지 필수 아미노산을 모아놓은 거라고 보시면 됩니다 .BCAA의 약자가 Branched Chain Amino Acid 이고 3가지는 발린, 로이신, 이소로이신 입니다.

BCAA 섭취시기 및 섭취시간에 대해서 이야기 해보겠습니다. BCAA는 단백질과 다르게 이미 분해된 단백질 이기 때문에 운동 전, 후 , 중간 언제 먹어도 상관이 없습니다.

BCAA 먹는법으로는 물에 타서 드시면 됩니다. BCAA는 특히 지구력을 높여주는 효과도 있다고 해서 운동 중간에 먹으시는 분들도 많습니다.

다음은 BCAA의 효과에 대해서 이야기 해보겠습니다. BCAA의 효과는 운동을 하게 되면 근손실을 방지하고 근육향상 및 회복에 도움을 주는 효과가 있습니다. BCAA의 부작용은 지금 연구결과로는 따로 나온것은 없습니다. 때문에 다른 보충제에 비해서 자유롭게 드셔도 좋습니다.

오늘 BCAA 섭취시기 시간 효과 먹는법 부작용 총정리를 해 보았는데 운동의 효과를 극대화 시키는 것이 바로 보충제이기 때문에 목적에 맞게 나에게 맞는 보충제를 잘 선택해 보시기 바랍니다.