카페인 부작용 권장량 치사량 초간단 정리

예전에는 잠을 쫓기 위해서 마셨던 커피였지만 요즘에는 거의 물처럼 습관적으로 마시게 되는 것이 바로 커피 입니다. 커피에 카페인이 있다는 것은 알고 있지만 그 부작용과 권장량 치사량에 대해서 잘 모르시는 분들이 많은 것 같아서 간단하게 한번 정리해 봤습니다.

먼저, 카페인의 부작용은 크게 5가지를 이야기 할 수 있습니다. 먼저 첫번째는 뇌 각성을 통하여 불안하거나 정서 장애, 불면증을 불러 일으킵니다. 두번째는 심장을 빨리 뛰게 해서 극단적인 경우 노약자들은 돌연사의 위험이 있습니다.

세번째는 혈압 상승으로 동맥경화를 유발합니다. 네번째는 소화기관의 기능을 떨어뜨리고 마지막으로는 식욕 부진과 위 점막 손상등을 유발 시킵니다.

다음은 카페인 일일 권장량 입니다. 성인의 일일 카페인 권장량은 400mg, 임산부는 300mg이라고 합니다. 적당량의 카페인은 신체의 각성효과를 주어서 좋지만 너무 과한 량은 몸에 무리를 가져다 주게 됩니다.

에너지 금료 기준으로 레드블 6.4캔 정도가 카페인 1일 섭취 권장량 입니다. 에너지음료로 했을 때는 많은 양으로 생각 되지만 커피 한잔의 경우는 70mg의 카페인이 함유되어 있습니다. 때문에 생각없이 너무 많은 양을 먹게 되면 문제가 될 수 있습니다. 

그리고 보통 카페인 치사량이라는 이야기는 잘 안쓰지만 카페인 중독이라는 표현은 자주 쓰게됩니다. 200ml 커피 기준으로 25잔이라고 하니 크게 커피를 많이 마신다고 해도 문제가 될 수준은 아닙니다. 우리나라의 경우는 조금 덜 하지만 유럽같은 경우는 카페인을 알약으로 복용한다고 해서 이런 경우는 조심을 해야 할 필요가 있습니다.

이상 카페인 부작용 권장량 치사량 초간단 정리를 해 보았습니다. 적당한 카페인은 생활에 도움을 주지만 과한 복용은 무리를 주는것 같네요. 때문에, 너무 과한 카페인 복용은 삼가시기 바랍니다.