시크한 건강스토리

현대의 여성들이 다이어트 목적으로 가장 많이하는것 중의 하나가 바로 요가 입니다. 요가라고 하면 유연성이 떨어져서 어렵다 라던지 운동 효과가 있는지에 대해서 잘 모르시는 분들이 많은것 같아서 오늘 요가기본동작에 대해서 설명 드리면서 더불어 요가에 대해서도 설명을 드려보겠습니다. 요가는 우선 명상과 호흡, 스트레칭이 결합된 복합적인 심신수련이라는 이야기를 합니다. 실제로 요가를 배우는 분들을 보면 처음에는 마음을 안정적으로 만들고 호흡을 하는 방법부터 수련의 시작이라고 보시면 됩니다. 그러면 지금부터 한번 요가기본동작에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 먼저, 아기자세 입니다. 요가에서 휴식을 취하는 자세로써 태아가 엄마 뱃속에서 편하게 쉬고 있는 동작을 연상시키는 동작 입니다. 이 운동은 경추와 어깨의 긴장..