시크한 건강스토리

턱걸이와 더불어 근력운동을 한다면 하게 되는 국민운동 중의 하나가 벤치프레스 입니다. 벤치프레스의 경우에는 대표적인 가슴근육을 발달시키는 운동으로 덤벨이라 불리우는 아령으로 하는 운동의 형태가 아닌 바벨을 사용하는 운동이기 때문에 제대로된 자세로 하지 못하면 근육의 자극을 제대로 못 줄 수가 있고, 부상의 위험까지도 있습니다. 때문에, 오늘은 벤치프레스 자세에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 먼저, 벤치프레스는 3가지 방법으로 크게 나눌 수 있습니다. 가슴 윗부분 운동을 하는 인클라인 벤치 프레스, 일반적인 가슴 가운데 근육을 운동하는 벤치프레스, 가슴 아랫쪽을 운동하는 디클라인 벤치프레스가 있습니다. 특히, 벤치프레스의 경우는 위에서 이야기 한 부상의 위험도도 있기 때문에 완전 초심자 보다는 어느..