시크한 건강스토리

예전에는 몸이 좋다는 사람을 이야기 하면 근육이 선명하거나 하는 사람을 이야기 했지만 요새는 슬림하면서도 라인이 살아있는 사람을 이야기 하는 것 같습니다. 그중에서 요새는 식스팩 뿐만이 아니라 11자 복근이라는 말이 유행할 정도로 복근의 중요성이 커지고 있는데 그래서 오늘 크런치 할로우락 V업 플랭크 복근운동 자세 총정리를 해보겠습니다. 복근운동 첫번째 동작은 크런치 입니다. 크런치는 복근 중에서 윗복근을 강화하는 운동으로 바닥에 누운 자세로 발바닥이 바닥과 뜨지 않게 합니다. 그리고 몸을 너무 확 들지 말고 천천히 바닥에서 들어주면서 어깨가 바닥에서 10cm 떨어질 정도로 올라 옵니다. 이 때 주의사항은 허리가 바닥에서 뜨기 않게 올라왔다가 천천히 바닥으로 내려갑니다. 복근운동 2번째 운동으로 할로우락..