시크한 건강스토리

운동을 하다보면 여러 종류의 보충제를 먹게 되는데 단백질이나 비타민의 경우는 일반적으로 익숙한데 아연에 대해서는 잘 모르시는 분들이 많은 것 같습니다. 때문에 오늘은 아연 효능 일일권장량 및 과다복용 부작용에 대해서 이야기 해보겠습니다. 먼저 아연의 효능에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 먼저 아연은 세포분열에 도움이 됩니다. 세포분열이 활발하게 일어나야 면역력도 강해지고, 성장에도 좋습니다. 또한, 신체 내 효소반응에 관여하여 신체 내의 주요 대사과정이나 반응을 조절하는 역할을 합니다. 아연의 일일 권장 섭취량은 성인남자 기준으로 하루 11mg정도 입니다. 계량 100g당 아연이 1mg 들어있다고 하니 하루 11개 정도는 권장 섭취량이라고 보시면 됩니다. 아연이 많은 음식에는 굴, 치킨, 체다치즈, 요거..