시크한 건강스토리

오늘은 국민운동이라고 하는 스쿼트에 대해서 알아보도록 하겠습니다. 많은 분들이 일상생활에서 집에서 조금 운동을 해보려고 하면 팔굽혀펴기, 스쿼트, 윗몸일으키기 등의 운동을 많이 하곤 합니다. 가장 기본적인 운동이라고 생각할 수 있지만, 제대로된 자세가 나올때와 그렇지 않을 때의 편차가 큰 부분이 스쿼트라고 보시면 될것 같습니다. 먼저 오늘은 여자 스쿼트 자세에 대해서 이야기를 해보도록 하겠습니다. 여자 스쿼트 자세를 이야기 할 때 여성분들은 남성분들보다 유연한 편이기 때문에 허벅지의 가동범위는 좋은 편이지만, 앉았다가 일어날 때 다리 힘으로만 일어나다 보니 허벅지가 빨리 지치는 상황이 생깁니다. 특히, 애플힙을 꿈꾸는 분들이 많은데 그러기 위해서는 가장 중요한 부분이 바로 엉덩이의 힘을 정확하게 전달 해..