시크한 건강스토리

운동을 하는 분들도 그렇고 운동을 하지 않는 분들도 그렇고 허리가 안좋다고 하시는 분들을 평상시 많이보게 됩니다. 이유는 보통 안좋은 자세로 장시간 서있거나장시간 앉아있는 경우가 문제가 될 수 있고, 근육을 강화하기 위해서 운동을 하지만운동 시작 전과 후 적절한 스트레칭이 없었을 때근육에 무리를 주는 상황 등의 이유로 부상을 얻게 됩니다. 다른 부위보다 부상을 얻었을 때 일상생활에 있어큰 문제를 야기할 수 있기 때문에 허리근육 강화에 도움되는 13가지 운동법을 4번에 걸쳐서 이야기 해보겠습니다. 1 고양이자세(Cat stretch) 허리근육 강화운동 첫번째로 고양이자세 입니다.특히, 요가하시는 분들이 많이 하는 자세중의 하나로척추기립근을 스트레칭 하는거라고 보시면 됩니다. 어깨넓이 정도 양손을 벌리고 처..