시크한 건강스토리

연말이 되어가면서 또 많은 사람들이 새해목표중의 하나도 다이어트를 잡을거라는 생각이 드네요. 운동을 많이 해본 분들은 식스팩을 만들기 위해서 코어근육 운동을 할 수도 있지만, 실제 운동능력을 발휘하는 중심을 잡아주는 것이기에 효과적인 코어근육 운동방법을 통해 운동능력을 키워나가야 하겠습니다. 1 Mountain Climbers 첫번째 운동은 마운틴클라이머 입니다. 팔굽혀 펴기 자세로 다리를 한쪽식 교차하면서 무릎을 가슴에 닿을 때까지 앞으로 뛰어 가면서 복근에 자극을 주는 운동 입니다. 옆구리 근육을 더 강화하고 싶으면 다리를 밀어 올릴 때 마다 좌우로 몸을 틀어주면 됩니다. 동작은 1분정도 반복하면 됩니다. 2 Russian Twists 무릅을 약간 굽히고 허리를 양쪽으로 틀면서 바닥을 짚어주는 운동 ..