시크한 건강스토리

오늘은 허리근육 강화운동의 마지막으로 4가지 운동법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 모든 운동을 함에 있어서 특히, 고중량의 운동인 데드리프트나 스쿼트 등을 할 때 허리근육이 강하면 훨씬 더 유리한 면이 있기도 하고 허리근육에 문제가 생기면 실제로 운동을 하는데 뿐만이 아니라 일상생활에도 큰 문제가 생길 수 있기 때문에 각별히 신경을 쓸 필요가 있습니다. 1 사이드 플랭크(Side Plank) 복근운동할 때 플랭크 동작은 많이 해보셨을것 같습니다. 사이드플랭크는 앞으로 하는 플랭크를 옆으로 한다고 보시면 됩니다. 하지만, 생각보다 자세를 정확하게 잡기는 어렵습니다. 오른쪽으로 누워서 오른손을 바닥에 짚은 후 다리는 곧게 펴줍니다. 그리고 엉덩이를 바닥에 내렸다가 엉덩이를 들어 올려서 몸이 평평한 느낌..