시크한 건강스토리

허리근육 강화하는 13가지 운동법의 2번째로 이야기를 풀어보려고 합니다. 허릴를 강화하는 운동법이 이렇게 많다는 이유는그만큼 여러가지 부위별로 자극되는 종류가 다르다는 이야기 이기 때문에 자신의 증상에 맞는 것들을 찾으셔서 해보시면빠른 시간 안에 효과를 보실 수 있을것 같네요. 1 팔굽혀펴기(Press up) 팔굽혀펴기라고 하면 일반적으로 몸이 내려갔다가 올라오는 것들을 생각하시는데 오늘 이야기 할 것은 스트레칭에 도움되는 팔굽혀 펴기 입니다. 먼저 팔을 굽혀서 팔꿈치를 바닥에 붙인 다음에손을 밀어서 등이 늘어나는 느낌이 오는 시점에서몇초정도 시간을 멈춰 주시면 됩니다. 이 운동을 할 때는 허리가 타이트해지는 느낌이와야 하기 때문에 이 동장을 5회에서 10회 정도진행 해주시면 됩니다. 2 무릎 말기(Kn..