시크한 건강스토리

오늘은 허리근육강화 3번째 운동에 대해서 이야기를 해보겠습니다. 저같은 경우도 예전에 운동을 하다가 허리를 다친 이후로 다치기 전에 비해서 운동할 때의 가동범위도 잘 안나오는것 같고 중량을 올리려고 하면 멈칫 하게되는 습관이 생겼기 때문에 꼭 부상을 대비해서 하시기 바랍니다. 그렇게, 허리를 다치고 나서는 허리근육 강화운동을 매일 운동 끝나고 15분에서 20분 정도는 꾸준히 하다 보니 실제로 예전보다도 점점 코어근육도 붙는것 같고 도움이 많이되는 것 같아서 좋습니다. 꼭 허리근육 강화운동을 꾸준하게 해보시길 추천 드립니다. 1 엉덩이 들어올리기(Raise your hips) 허리근육 강화운동 첫번째로 엉덩이 들어올리기 입니다. 브릿지 자세에서 확장된 개념으로 보시면 될 것 같은데 우선 자세는 크게 어려우..