시크한 건강스토리

운동을 처음시작하시는 분들의 경우 헬스장에서 가서 어떤것 부터 시작하셔야 할지 고민을 하시는 분들이 많습니다. 그러다 보면 너무 하기에 편한 부위만 반복해서 한다던지 유산소와 근력운동의 순서를 잘못 짜서 오랜시간 운동을 해도 효율이 없다고 이야기를 하는 분들까지 있습니다. 때문에 오늘은 헬스 순서를 어떻게 해야할지에 대해서 이야기 해보겠습니다. 실제로 보통 6가지 단계로 하게 되는데 1단계는 워밍업 단계 입니다. 초보자들이 가장 실수하는것 중의 하나가 충분히 몸을 데운 상태에서 운동을 해야하는데 특히, 겨울의 경우 가자마자 고중량의 운동을 해서 부상을 당하시는 분들이 상당히 많습니다. 2단계는 스트레칭 입니다. 스트레칭을 할 때는 전신을 다 해주면 좋습니다. 그래야 운동을 할 때 내가 자주 사용하는 부위..