시크한 건강스토리

오늘은 폼롤러 운동법에 대해서 이야기를 해보려고 합니다. 폼롤러에 대해서 생소한 분들이 있으실것 같아서 먼저 설명을 해보면 운동을 진행한 후에 스트레칭을 하는 용도로 주로 사용되는 것으로 원통형으로 된 모양입니다. 폼롤러의 경우는 요가나 필라테스를 하는 분들이 많이 사용을 했었는데 최근에 홈트레이닝이 확산되기 시작하면서 집에서도 많은 분들이 사용하시는 도구 중의 하나 입니다. 오늘은 폼롤러로 할 수 있는 운동법 중에서 7가지를 이야기 해보려고 합니다. 1 종아리 첫번째는 종아리 운동 입니다. 폼롤러에 종아리를 올리고 두손으로 받쳐 주면서 앞뒤로 종아리 뭉친 부분을 왔다갔다 움직여 줍니다. 한쪽에 더 자극을 주려면 스트레칭 하고 싶은 다리를 밑으로 반대 다리를 위로 올려서 앞뒤로 왔다갔다 하면 더 큰 자극..