운동을 조금 시작하신 분들이라면 무게에 대한 욕심이 조금씩 생기기 시작하기 마련 입니다. 그중에서 1RM이라는 용어를 들어보신 분들이 계실 겁니다. 1RM이라는 말의 뜻은 1Repetition Maximum 약자로 1회에 최대한 들어 올릴 수 있는 중량을 이야기 합니다. 오늘은 1RM 측정 추정공식 계산기에 대한 이야기를 해보겠습니다. 먼저 1RM 측정공식을 이야기 해보도록 하겠습니다. 1RM은 충분한 준비 운동 후 약간 무겁다고 생각되는 중량(7에서 8회 반복 가능한 무게에다가 그 무게에 0.025와 반복 횟수를 곱한 것을 더한 무게라고 보시면 됩니다. 보통 1RM이라고 하면 한번 간신히 드는 무게로 생각을 하실 수 있는데 그렇게 하게 되면 부상의 위험도 있기 때문에 위와 같은 계산법을 사용 합니다. ..
카테고리 없음
2018. 1. 3. 20:28
공지사항
최근에 달린 댓글
최근에 올라온 글