시크한 건강스토리

운동을 조금 시작하신 분들이라면 무게에 대한 욕심이 조금씩 생기기 시작하기 마련 입니다. 그중에서 1RM이라는 용어를 들어보신 분들이 계실 겁니다. 1RM이라는 말의 뜻은 1Repetition Maximum 약자로 1회에 최대한 들어 올릴 수 있는 중량을 이야기 합니다. 오늘은 1RM 측정 추정공식 계산기에 대한 이야기를 해보겠습니다. 먼저 1RM 측정공식을 이야기 해보도록 하겠습니다. 1RM은 충분한 준비 운동 후 약간 무겁다고 생각되는 중량(7에서 8회 반복 가능한 무게에다가 그 무게에 0.025와 반복 횟수를 곱한 것을 더한 무게라고 보시면 됩니다. 보통 1RM이라고 하면 한번 간신히 드는 무게로 생각을 하실 수 있는데 그렇게 하게 되면 부상의 위험도 있기 때문에 위와 같은 계산법을 사용 합니다. ..