시크한 건강스토리

오늘은 여성들이 원하는 워너비 몸매의 핵심애플힙 만드는 운동방법에 대해서 알아보려고 합니다. 먼저 운동을 하기 전에 내 엉덩이 근육의 상태를아래 사진을 통해서 먼저 진단을 해보시면 좋아요!! 엉덩이의 근육이 부분적으로 발달되거나특히 특정 부위가 쳐지는 현상은일상생활의 잘못된 습관때문에 생긴다네요 예를 들어서 힙 윗쪽이 탄력이 부족한 경우는데드리프트를 추천합니다. 단, 데드리프트 할 때 많은 실수를 하는 부분이위의 풀 스쿼트 자세처럼 되시는 분들이 많은데그렇게 되면 엉덩이의 힘이 아니라하체 힘으로 움직이기 때문에 허벅지에 자극이 더 가서 허벅지 운동이 되버립니다. 보통 운동할 때 더 많은 횟수를 하거나더 높은 중량을 칠 때 써야하는 부분이 바로엉덩이의 근육 입니다. 피트니스에서는이런 것들을 Hip exte..